U ranim jutarnjim satima glavobolja: uzroci i prevencija

Mnogi ljudi probudite s glavoboljom u jutarnjim satima. To može biti povezano s anksioznim poremećajem, problemima spavanja, ili zdravstvene probleme. Saznati o broju uzroka ranog jutra glavobolje i kako ih liječiti. Mnogi od tih glavobolje može se spriječiti s nekim promjenama načina života, a drugi će biti potrebna medicinska skrb.
glavobolja svako jutro

Primjeri uključuju migrene, glavobolje napona (ГБН), i lijekovi-prekomjerno glavobolje (MZ). Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, glavobolje su treći vodeći uzrok gubitka vremena zdravstvenih problema u svijetu.

Glavobolje su česte, ali moraju ljudi s čestim ranim jutarnjim satima glavobolje brinite o težini stanja?

Čitajte da biste saznali više o pet najčešćih razloga jutarnje glavobolje. Saznajte što se može učiniti za smanjenje rizika i kada kontaktirati liječnika.

1. Problemi sa spavanjem

Neki problemi sa spavanjem mogu uzrokovati sjedištem glavobolje u jutarnjim satima.

Hrkanje i apneja za vrijeme spavanja

Prema podacima američke Zaklade za migrene, neki faktori mogu potaknuti ili izazvati česte glavobolje ranim jutarnjim satima. U stvari, nešto kao jednostavan kao hrkanje može povećati rizik od glavobolje.

Hrkanje-to je najčešći simptom apneje, koji je stanje u kojem se dah pojedinca može obustaviti ili jako мелеют, dok oni spavaju.

Iako nisu svi hrkanje je povezan s poremećajima spavanja, apneja za vrijeme spavanja je zbog česte jutarnje glavobolje.

Ako čovjek sumnja, apneja za vrijeme spavanja, postoji nekoliko simptoma, promatrati, uključujući:

  • često se budi u sred noći
  • dnevna pospanost
  • noćno znojenje
  • dnevni hrkanje

Nedostatak sna

Nedavna studija изучило veza između problemima sna i glavobolje. U istraživanju je sudjelovalo više od 1800 sudionika mladih.

Bile tri grupe, utvrđenih u toku istraživanja: ljudi s ГБН, ljudi s migrenom, i ljudi bez glavobolje.

Grupa od migrene glavobolje doživjeli najviše čestim razdobljima buđenja noću. Samo 32% sudionika istraživanja kod migrene spomenuli da se osjećaju dobro odmorena nakon spavanja.

Stručnjaci preporučuju da odrasle osobe dobiti oko 7 do 9 sati sna svake noći. Prema podacima američke Zaklade za migrene, spava manje od 6 sati ili više od 8,5 sati može povećati težinu glavobolje.

Savjeti za promicanje zdrave navike spavanja

Kako poboljšati san, čovjek treba nastojati slijediti sljedeće korake:

  • Napravite predložak redovito noć, spavanje, odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći i ustati u isto vrijeme svakog jutra.
  • Izbjegavajte kofein, nikotin i alkohol, koji, kako je poznato, prekidaju redovan san.
  • Izbjegavajte aktivnosti, koji stimulira mozak prije spavanja, gledanje tv ili na Internetu.
  • Praksa smirivanja aktivnosti, kao što su meditacija, prije spavanja.
  • Voditi evidenciju o aktivnostima koje pomažu u poboljšanju sna i činjenica da će zaspati čvrsto.
  • Stvoriti tamne, miran, udoban prostor za spavanje.
  • Uzeti opuštajuću kupku, kako bi se smiriti prije spavanja.
  • Uspostaviti redovito vježba.

Česte rane jutarnje glavobolje, redovito hrkanje i druge znakove apneja za vrijeme spavanja, treba izvijestiti liječnika. Liječnik može naručiti provjeru preko noći učiniti apneja za vrijeme procjene.

U mnogim slučajevima, dijagnostika i liječenje apneja za vrijeme spavanja može biti sve što je potrebno za ublažavanje glavobolje, da ode.

Važno je napomenuti da je apneja za vrijeme spavanja je bio povezan s drugim, više ozbiljnih bolesti, uključujući bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Liječnik može provjeriti na ove i drugih ozbiljnih stanja.

2. Depresija i anksioznost

Nesanica je čest simptom depresije i anksioznosti, oba od kojih su važni faktori rizika za dvostruke rane jutarnje glavobolje.

Istraživanje 2016 postavili sebi zadatak otkriti vezu između poremećaja raspoloženja, kao što su anksioznost i depresija, i učestalost glavobolje.

Tijekom istraživanja znanstvenici su prikupili podatke od oko 9.000 odraslih sudionika u 10 različitih europskih zemalja.

Anketa je dao za sudionike učestalost glavobolje, depresije i anksioznosti.

Najčešći tip glavobolje povezane s anksioznost i depresiju tijekom istraživanja pokazalo se vjerojatno zloupotreba lijekova za glavobolju (рмон). Drugi najveći česta Vrsta glavobolje u toku istraživanja je ГБН i migrene bio je treći najčešći.

U studiji, TSH je bio povezan samo s tugom, a ne sa depresijom.

Kada osoba ima poremećaj raspoloženja u kombinaciji s kroničnim glavoboljama, ona brzo može početi imati negativan utjecaj na njihovu kvalitetu života i svakodnevne aktivnosti.

Liječenje anksioznosti ili depresije-izazvanih poremećaja spavanja

Dijagnoza i liječenje na simptome anksioznosti i depresije su od vitalnog značaja za održavanje raspoloženja i upravljanje poremećajima spavanja, za one koji imaju česte glavobolje ranim jutarnjim satima.

Liječnici mogu propisati i antidepresivi. Mnoge vrste antidepresiva pomoći čvrst krevet, a neki od njih su široko se koristi za prevenciju migrene, kao što tricikličkih antidepresiva.

Liječnik može zatražiti kakvu Vrstu lijekova bolje za liječenje depresije ili anksioznosti za one ljude s kroničnim glavoboljama. Stručnjaci za spavanje ili psiholozi mogu ponuditi intenzivnog liječenja, kao što su kognitivna terapija ponašanja modifikacija, ili druge metode za učenje opuštanja.

Neki zdravstveni stručnjaci mogu preporučiti hranjivih dodataka, kao što su farmaceutska klasa L-triptofan, 5-htp, ili melatonin poboljšava san.

3. Alkohol i droge

U 2004 godini studija gledao na odnos između glavoboljama i konzumiranje alkohola i droge. U istraživanju je sudjelovalo gotovo 19 000 ljudi u nekoliko europskih zemalja.

Sudionici eksperimenta koji piju puno alkohola, pijenje više od 6 obroka na dan, alkohola, pronađene su da imaju više od česte rane jutarnje glavobolje, od onih koji su pili od 1 do 2 obroka alkohola na dan.

Ljudi uključenih u studiju, koji je bio i neki lijekovi za depresiju, anksioznost ili nesanicu, kao što su Ксанакс, Valium, ili Зипрекса — suočen sa 7,6 na 17,5 posto veća stopa rane jutarnje glavobolje.

4. Bruksizam

Bruksizam-to je čest poremećaj, koji uključuje brušenje i стискивание zuba.

Ljudi s бруксизмом mogu škripati zubima ili u snu ili buđenja, ne uviđajući da oni to rade.

Bruksizam-to napona, povezane s poremećajem, koji, ako je jaka, može uzrokovati česte glavobolje.

Bruksizam spavanja povezani s pobude za vrijeme spavanja je posebna vrsta sna, povezanih s poremećajem pokreta. Ljudi koji spasti zubima u snu često hrče, kao i na visok rizik za razvoj apneja za vrijeme spavanja.

Većina ljudi s бруксизмом ne znaju da su škrgut zubima za vrijeme sna, tako da je važno znati znakovi i simptomi бруксизма. To su:

  • скрежеща zubima, dovoljno glasno da probudi partnera za spavanje
  • neobjašnjive сплюснутые, usitnjeno ili slomljena zuba
  • bol ili bol u čeljusti ili lica
  • umor čeljusnih mišića
  • čeljust ne otvori ili potpuno zatvori
  • neobjašnjiv bol u uhu bez vidljivih problema s uha
  • osjetljivost zuba i bol
  • neobjašnjive štete iznutra obraz
  • tupa glavobolja ide od oko područja hrama
  • predložak poremećaji spavanja
  • česte rane jutarnje glavobolje

Prema nedavnom istraživanju, konzumiranje alkohola i pušenje duhana kao što povećava rizik od бруксизма.

5. Ozbiljne zdravstvene probleme

Glavobolje su uzrokovane drugim oštećenjem zdravlja može uzrokovati pritisak na osjetljive na bol živčane završetke. Ovaj tip glavobolje se često nazivaju sekundarne glavobolje.

Sekundarne glavobolje mogu nastati od osnovnih uvjeta, uključujući:

Kada potražiti liječničku pomoć

Nije svaki čovjek od ranog jutra glavobolje svakako je potrebno posjetiti liječnika. Bilo koji od znakova u nastavku ukazuju na to da osoba treba se obratiti svom liječniku:

  • ako dva ili više glavobolje nastaju tjedno
  • ponavljajuće glavobolje, osobito u onih starijih od 50 godina, koji nije doživio svoje ranije
  • iznenadna ili jaka glavobolja popraćena тугоподвижностью vrat
  • glavobolja koja se javlja nakon ozljede glave
  • glavobolja, bol je praćena porastom temperature, mučninom ili povraćanjem, što se ne može objasniti drugim poremećaja
  • glavobolja, konfuzija, slabost, dvoslike ili gubitak svijesti
  • glavobolja, koja je iznenada mijenja u predložak ili gravitacije
  • kronične glavobolje kod djece.
  • glavobolja, prati slabost ili gubitak osjeta u bilo kojem dijelu tijela
  • glavobolja prilikom napadaja ili otežano disanje
  • česte glavobolje netko s HIV-a ili raka

Sažetak

Pri razmatranju činjenica i istraživanja, okolne glavobolje, jasno je da je mnogo faktora preklapaju.

Na primjer, pijenje alkohola je obično povećava rizik od nesanice i bruksizam. Prestati piti može pomoći u ublažavanju problema sa spavanjem i škrgut zubi. Zauzvrat, to može smanjiti učestalost jutarnje glavobolje.

Problemi mentalnog zdravlja, kao što su tjeskoba ili depresija, može dovesti do pijenja, spavanja prekršaj, ili bruksizam. Opet, to može dovesti do jutarnje glavobolje. U ovom slučaju, okretanje na poremećaja mentalnog zdravlja mora biti osoba koja je prioritet.

Mnogi uzroci glavobolje mogu biti spriječene. Netko tko ima česte jutarnje glavobolje može biti da promjene načina života i, nakon što je vidio dr., s vremena na vrijeme to je sve što je potrebno da bi glavobolje od intervencije u kvalitetu njihovog svakodnevnog života.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: